Home » Actualidad » ¿Sirve la cafeína para regularizar el sueño?

cafeina 4

Se conoce a la cafeína por su poder para quitar el sueño, para mantenernos alertas y despiertos cuando solemos estar cansados o sin energías. Se sabe que produce ese efecto porque libera sustancias químicas en el cerebro que nos mantienen en cierta forma con la mente despejada (al menos por unas horas) y bloquean otras que inducen el sueño.

beneficios_cafe_cafeina

Un grupo de investigadores de una universidad norteamericana ha tratado de explicar cómo funciona el mecanismo en los humanos a través de su influencia sobre el reloj interno. Por medio de un mecanismo bioquímico que sintoniza el organismo con los ciclos del día y la noche, el reloj que todos llevamos dentro, logra que el cuerpo sepa cuándo conviene que esté listo para dormir, comer o para realizar el esfuerzo del trabajo diurno. El mecanismo se reajusta ante la influencia de señales externas. La exposición a una luz brillante a la hora de irse a la cama, estar «prendidos» a los dispositivos como las tablets, las pc o incluso los celulares, nos mantiene despiertos y hasta nos desvela. Con la cafeína se ha visto un efecto similar en modelos animales, como algunos tipos de alga o las moscas de la fruta.

cafe

Para comprender el funcionamiento de este mecanismo en humanos, el equipo de científicos siguió durante 49 días a 5 personas que tomaron una pastilla diaria, con la cafeína equivalente a dos cafés, tres horas antes de irse a dormir. Después, compararon el efecto de esta cafeína sobre el reloj circadiano con el que ejerce la exposición a luz intensa. Sus resultados muestran que la cafeína retrasó ese reloj en cuarenta minutos, la mitad del efecto producido por la luz. Con el fin de medir las variaciones en el reloj circadiano, se tomó como referencia el ciclo de secreción de melatonina, una hormona que le anuncia al organismo la llegada de la noche y que desencadena el sueño y otros procesos relacionados con el descanso nocturno. Además, los autores del trabajo analizaron los efectos de la cafeína sobre el reloj circadiano a nivel celular.

Estos resultados indican que, administrada en el momento adecuado, la cafeína se puede utilizar para poner en hora el reloj. Esto convertiría a esta popular sustancia en una herramienta que, además de quitar el sueño, ayude a ordenarlo.

Por-que-la-cafeina-ayuda

SHARE WITH FRIENDS: