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Afortunadamente, se puede mejorar la circulación de las piernas a través de la mejora de los hábitos alimenticios y el ejercicio. Por supuesto, no hay que dejar de lado las indicaciones del médico.

La circulación de las piernas puede verse afectada por diversos factores, entre los cuales, se cuenta la nutrición. Sí, cuando la dieta es rica en sodio, grasas saturadas y alimentos coagulantes, la sangre puede llegar a espesarse; con ello, puede haber mayor tendencia a retener líquidos, puesto que el flujo sanguíneo se dificulta. Para cuidar la salud cardiovascular es fundamental mantener un consumo de sodio bajo, por ello, es necesario evitar la sal y, en su lugar, optar por saborizar las comidas con hierbas aromáticas. Es por eso que, es importante recordar que, para mejorar la circulación de las piernas, hay que eliminar la sal de la dieta, beber mucho líquido y hacer un poco de ejercicio al día. Estos vienen a ser pequeñas acciones que, a largo plazo, ayudarán a tener una mejor calidad de vida y a reducir al mínimo las molestias causadas por la mala circulación.

¿Qué alimentos favorecen la circulación de las piernas?

El ajo: muchos coinciden en que es uno de los alimentos con mayor cantidad de propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular. De hecho, se suele recomendar a los pacientes con trastornos circulatorios que consuman 1 diente de ajo al día, crudo, para obtener todos sus nutrientes, que no son pocos: vitamina C y B6, yodo, fósforo, entre otros. El consumo de ajo, dentro de una dieta balanceada, puede aportar mucho, como la disminución de la presión arterial y la agregación plaquetaria.

La sandía: es refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un antioxidante que también contienen los tomates y que nos ayudan a “impulsar” la circulación sanguínea hacia las extremidades; es decir, hacia los brazos y las piernas. Gracias a sus propiedades, se considera que el consumo de sandía es ideal para prevenir la inflamación y la retención de líquidos (uno de los síntomas más molestos dentro de los trastornos circulatorios).

Semillas de calabaza:  no somos conscientes de los grandes beneficios de estos pequeños elementos para nuestra salud, como también nos ocurre en el caso de las semillas de la sandía. Las semillas de calabaza son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para proteger los tejidos del cuerpo y que nos aporta, a largo plazo, mayor elasticidad en venas y arterias. Un consumo regular y, en la cantidad adecuada, favorecerá la circulación de las piernas y ayudará a prevenir coágulos.

Alimentos ricos en vitamina C :  los que poseen un alto contenido vitamina C resultan muy beneficiosos para la circulación y la salud, en líneas generales. Si9n embargo, lo cierto es que se suele cometer un error: comprar los jugos envasados que venden en almacenes y supermercados, pensando que así cubrimos la demanda de nutrientes que necesita el organismo. Lo más adecuado es siempre consumir la fruta natural, para asegurarnos de que obtenemos todas las vitaminas y minerales. Las naranjas, los limones, los pomelos, los kiwis y, otras frutas,son muy ricas en vitamina C, y es este elemento el que nos va a ayudar en todas estas dimensiones:

  • Fortalecer el sistema inmunitario.
  • Fortalecer nuestras venas y capilares.
  • Evitar la acumulación de grasa en la sangre.
  • Favorecer la circulación sanguínea y reducir la hipertensión, así como el colesterol.
  • Depurar nuestro organismo de toxinas, evitando así la retención de líquidos.

El jengibre : es una raíz muy famosa por ser un analgésico natural. Tiene una larga tradición dentro del campo de la medicina natural. El consumo regular del mismo puede resultar un buen complemento, tanto para la dieta como para los demás hábitos de vida. Se debe ingerir tomarlo siempre fresco para que todas sus propiedades sean sumamente beneficiosas.

La cúrcuma:  es otra especia que, al tomarse de forma regular y la cantidad apropiada, puede llegar a constituir un beneficio para la salud cardiovascular. De hecho, puede alzarse como un gran sustituto de la sal a la hora de sazonar comidas. Contiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes. Por ello, la cúrcuma es una especia que ayudará a mejorar fluidez de la sangre. Su consumo ayudará a reducir considerablemente la inflamación de las piernas, así como el dolor y la sensación de presión por mala circulación.

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