Home » Belleza y Salud » Maneras para mejorar nuestras piernas

Tener las piernas perfectas es casi una tarea imposible. Mantenerlas tonificadas, firmes, sin celulitis, sin hinchazón, con un tono saludable, y sin ningún vello… es una tarea que puede resultarnos tortuosa y terminará por frustrarnos. A pesar de ello, podemos “atacar” diversas afecciones y así lograr mejorar el estado de las mismas.

RETENCIÓN DE LIQUIDOS

Es un problema de origen circulatorio que se agrava si una está mucho tiempo parada o sentada y quieta. Sentimos las piernas cansadas, hinchadas y pesadas. Para mejorar esta situación, hay que:

  • seleccionar cremas, geles o aceites que tengan árnica, aloe vera, centella asiática, cafeína, mentol o gingko biloba (son geniales para bajar el edema y mejorar la circulación sanguínea).
  • Usar la crema todas las noches con masajes circulares. También, es de mucha ayuda recostarse con las piernas levantadas a 45° hacia arriba.
  • Otra opción sería caminar 20 minutos por día, que pueden realizarse programando recorridos fijos o aprovechar esas cuadras de ida y vuelta al trabajo.
  • Tratar de no usar tacos altos
  • Decirle chau a la sal, las grasas y los dulces : consumirlos con suma moderación
  • Los masajes de drenaje linfático manual son excelentes para eliminar líquidos y toxinas. Es un masaje suave y relajante. Lo recomendable es realizarse este masaje al menos 1 vez por semana.

CELULITIS

También es un problema de origen circulatorio. Consisten en cúmulos de grasa que se ubican debajo de la peil, sobre todo en las piernas y la cola. Es una afección que posee el 90% de las mujeres. Para mejorarla hay que:

  • Llevar una dieta lo más balanceada y equilibrada posible. Incluir mucha fibra, así se regula el tránsito intestinal.
  • Evitar la sal y los alimentos refinados (grasas, dulces y fritos). Sin darnos cuenta, estamos introduciendo en nuestros cuerpos productos de desecho, sustancias tóxicas y acumulación de grasas.
  • Ingerir muchas verduras y frutas
  • Tomar como mínimo 1 litro de agua mineral a lo largo del día
  • Realizar deportes como andar en bicicleta o natación y evitar aquellas actividades de alto impacto
  • En muchos centros de estética existen métodos de modelación corporal que no son invasivos y combinan actividad física en módulos térmicos, con oxigenoterapia y presoterapia. Ayuda a modelar y reducir grasa acumulada, reduce la celulitis, tonifica los músculos, elimina toxinas y desintoxica el cuerpo.

maneras para mejorar nuestras piernas

PELOS ENCARNADOS

Aparecen, más que nada, en pieles sensibles, cuando el pelo es muy grueso o luego de depilarnos. Hay que tener cuidado porque a veces se generan infecciones con pus, irritación y granitos. Para mejorar este problema hay que:

  • Mantener la piel siempre hidratada. Esto hace que la misma se encuentre firme, fresca y elástica. Además, ayuda a prevenir la foliculitis.
  • Cuando encontramos un pelo encarnado, aplicar arriba una compresa mojada en agua caliente (entre 5 y 10 minutos). El calor reduce la inflamación y lleva el pelo más cerca de la superficie, con lo cual luego puede ser removido con una pinza de depilar.
  • Exfoliar las piernas 2 veces por semana. Se puede utilizar algún gel exfoliante corporal o una esponja vegetal. Es importante realizarlo en forma suave con movimientos circulares y que la piel se encuentre humedecida.
  • La depilación definitiva (láser o luz pulsada) brinda muy buenos resultados, ya en la primera sesión se eliminan muchísimo los pelos encarnados y se previene que salgan nuevos.

ARAÑITAS Y VÁRICES

Las várices aparecen cuando las venas más profundas de las piernas no bombean la sangre correctamente. Las arañitas son dilataciones de pequeños vasos sanguíneos en la superficie de la piel. Para saber cuál es el problema, lo mejor es visitar a un flebólogo y pedirle que te haga un ecodoppler de vasos arteriales y venosos superficiales y profundos.

Algunas soluciones son:

  • Tratar de no permanecer mucho tiempo sentada y tampoco con las piernas cruzadas. En caso de que el trabajo que realizamos no nos permita movernos, lo ideal es comprar medias de descanso ya que poseen compresión graduada.
  • Todos los días, levantar las piernas entre 20 y 40 minutos para mejorar la circulación sanguínea.
  • Tratar de no usar ropa muy ajustada y de tela poco elástica ya que no favorecen el retorno venoso.
  • La alimentación rica en fibras y el agua (son fundamentales para la buena circulación).
  • En los centros de estética, el láser Lumiia permite eliminar arañitas en 2 o 3 sesiones

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PIEL SECA

Es la pérdida de humectación y sequedad excesiva de la piel. Desencadena irritaciones, sensación de tirantez, grietas, rojeces y picazón. Para terminar con este problema hay que:

  • Evitar las duchas largas y agua muy caliente. Lo ideal son baños de entre 5 y 10 minutos con agua tibia.
  • Secar la piel con la toalla dando golpecitos ya que si la frotamos contra el cuerpo, la raspamos y podemos resecar la piel más fácilmente.
  • Usar cremas para pieles secas. Las que contienen manteca de karité son perfectas. Usarlas después del baño así se absorben mejor ya que los poros se encuentran más dilatados.
  • Tomar minimo de un litro y medio de agua por día y consumir muchas verduras y frutas
  • Realizar una exfoliación corporal semanal con guante o esponja vegetal para eliminar las impurezas.

ADIPOSIDAD

Es la acumulación o exceso de grasa en el cuerpo. Algunos tips para mejorarla o erradicarla:

  •  La dieta baja en grasas e hidratos de carbono y el ejercicio físico (2 veces por semana) son el complemento perfecto para cualquier tipo de tratamiento reductor
  • Las cremas reductoras ayudar siempre y cuando sean usadas con constancia, todos los días.
  • En centros de estética, la ultracavitación es ideal para adiposidades localizadas y reafirmar la piel. Se trata de un sistema con radiofrecuencia que permite reducir de 2 a 4 cms por sesión la zona tratada. Otra opción es el Velashape que consiste en 3 tecnologías dentro de un mismo aparato: radiofrecuencia, láser infrarrojo y vacumterapia). Reduce, modela, tensa y drena. Este tratamiento es aconsejable realizarlo 1 vez por semana y con un mínimo de 6 sesiones.
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