¿Cómo conviene alimentarse antes y después de ejercitarnos?
Muchas veces, a la hora de hacer ejercicio, no sabemos qué es lo mejor para comer antes o después del deporte. Cuidar nuestra dieta si somos personas activas puede ayudarnos a aumentar el rendimiento, definir la musculatura o perder peso. Además, alimentarnos con los suficientes nutrientes, antioxidantes y calorías para no sentirnos mal a la hora de hacer ejercicio es la clave. Los alimentos son la energía básica que usará nuestro cuerpo para llevar a cabo todos los ejercicios.
No aumentar las cantidades: si empezamos a hacer ejercicio diariamente, debemos ingerir más calorías que antes, aunque queramos perder peso.
Saltarse una comida: debemos comer cinco veces al día. Si intentamos saltarnos una comida, seguramente necesitemos una mayor cantidad en la siguiente y comiendo más, no lograremos nuestro objetivo.
Caer en los falsos light: cuando compremos en el supermercado, debemos estar atentos a las etiquetas de los productos, ya que muchos de ellos se venden como «sanos» cuando en realidad contienen grandes cantidades de azúcar.
No tener paciencia: si pensamos empezar a obtener resultados la primera semana y no lo conseguimos, nos entrarán ganas de abandonar la dieta. Por eso, es primordial ser constantes.
En resúmen, es muy importante alimentarse correctamente desde el principio de la actividad física para progresar en el menor tiempo posible y, en caso de tener dudas, debemos ir al médico nutricionista para que nos aconseje al respecto.